Recupera tu Bienestar Emocional
Terapia psicológica basada en evidencia científica para problemas de ansiedad, depresión y adicciones. Atención presencial en Santa Cruz de la Sierra y virtual. Escríbeme para más información.
Estimado Consultante:
Lo entiendo.Vivir con ansiedad y/o depresión es difícil. Algunas veces es muy difícil.Posiblemente hace mucho tiempo que estas buscando cómo reducir tu malestar.Has pasado mucho tiempo investigando sobre los síntomas de la ansiedad y depresión.Has estado durmiendo mal.El estrés no te abandona.Has estado aislándote de tu familia y amigos.Has estado abandonando actividades que te generaban placer o felicidad.Y encima de todo, sientes que tienes la culpa de tu sufrimiento (cosa que no es cierta) y no se lo cuentas a nadie.Por eso has intentado resolverlo solo o sola.Te debes haber preguntado: ¿Debería comenzar a ejercitarme? ¿Debo aprender a meditar? ¿Debo alejarme de ciertas personas? ¿Qué es lo que tengo que hacer para estar mejor?Mientras tanto tus síntomas continúan y tu calidad de vida sigue disminuyendo.Si has llegado hasta aquí es que sigues buscando alternativas para recuperar tu salud emocional.Te has esforzado mucho pero el malestar no se reduce.Y buscas volver a sentir satisfacción en las actividades cotidianas de tu vida, volver a tener objetivos de vida valiosos, volver sentir más confianza, más paz, más placer y algo parecido a lo que llamamos felicidad.Si buscas cualquiera de esta cosas, empezar terapia psicológica basada en evidencia científica es lo que necesitas.Aprenderás identificar las situaciones que activan tu malestar, los pensamientos automáticos irreales asociados y las conductas que retroalimentan el problema.Todo esto bajo la supervisión de un profesional en salud mental.Te invito a iniciar el camino de tu recuperación.Te invito a contactarme.
Psicoterapia para adultos y adolescentes.
Evaluación, diagnóstico y tratamiento psicológico para diferentes trastornos y problemas como depresión, ansiedad, agorafobia, fobia, ansiedad social, adicciones, estrés, TOC, etc.
Terapia de parejas.
En la terapia de pareja proveemos herramientas para reconocer el problema que contamina la relación, estableciendo una nueva alianza, modificando actitudes y mejorando la comunicación para la renovación de la relación.
Psicoterapia online.
Psicoterapia virtual. Sesiones de terapia psicológica cognitiva conductuales, mediante videoconferencias.
Quién soy
Mi nombre es Oscar Cabrera Hurtado. Soy licenciado en Psicología por la UAGRM
y atiendo consulta en Santa Cruz de la Sierra, Bolivia.En la actualidad compagino mi consulta privada con la docencia universitaria y el trabajo terapéutico con adictos a las drogas y el alcohol en la fundación Novo, contando con mas de 14 años de experiencia en psicoterapia y asesoramiento a familias. ¿Necesitas conversar con alguien?
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Contáctame
Si estas atravesando desafios importantes en tu vida, si sufres de ansiedad, depresión, problemas de pareja o familiares. Incluso si no puedes identificar plenamente el matiz de tu sufrimiento te animo a que te contactes para poder trabajar juntos hacia la recuperación de tu bienestar. Podemos trabajar de manera presencial o vía online.
Av. Busch #141
Santa Cruz de la Sierra, Bolivia
podcast - el viaje del héroe
Un podcast donde podrás encontrar contenido sobre salud mental y estrategias para aumentar tu bienestar.
Música gentileza de Sanandita
Episodio 1 - el llamado a la aventura
En este primer capítulo hablamos sobre el primer paso que tiene que tomar la persona con ansiedad para recuperar su bienestar. Tomando como marco el modelo del "viaje del héroe", este episodio trata sobre el llamado a la aventura, es decir, el abandonar las conductas de evitación que nos han apresado en un un ciclo vicioso que lo experimentamos como ansiedad.
También puedes escucharlo en las siguientes plataformas:
Episodio 2 - el rechazo al llamado
En este capítulo revisamos el primer obstáculo que debemos superar en nuestra jornada hacia el bienestar. La duda inicial conduce muchas veces a rechazar las oportunidades de recuperación que se nos presentan. En este episodio detallamos algunas de las razones por las que surgen estas dudas, y cómo ir mas allá de las mismas.
Episodio 3 - el mentor
En este capítulo hablamos de la necesidad de aceptar la guía de otros, y abandonar nuestros intentos obstinados de recuperarnos sin la ayuda de nadie.
Trastornos de ansiedad
Es común sentir ansiedad de forma ocasional, la ansiedad es una reacción normal y adaptativa en el ser humano. No es en sí misma una enfermedad. Sin embargo es diferente cuando hablamos de trastornos de ansiedad. Los mismos se caracterizan por la aparición de preocupaciones y miedos intensos y constantes. Estos problemas pueden provocar fuertes episodios de ansiedad que alcanzan un pico en pocos minutos, conocidos como ataques de pánico.Los problemas de ansiedad pueden impedir que realices tus actividades cotidianas, y a menudo resultan difíciles de controlar. Estas emociones son desmedidas, se activan cuando no existe una amenaza real y pueden durar bastante tiempo, lo que lleva a la evitación de situaciones específicas para tratar de no sentir el malestar.Existen varios trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, la fobia social, fobias específicas o el trastorno por estrés post trauma. Es posible tener más de uno y pueden surgir, de forma simultanea síntomas depresivos.Independientemente del tipo de ansiedad que experimentes, hay opciones de tratamiento basados en evidencia científica que te pueden ayudar estar mejor.
Síntomas de ansiedad
Los síntomas más comunes que aparecen en los problemas y trastornos de ansiedad son:
- Pensamientos intrusivos, obsesivos e incontrolables que aparecen de manera frecuente y que causan gran malestar.
- Síntomas físicos, como aumento del ritmo cardiaco, hiperventilación, mareos, temblores, sudoración, sensación de debilidad, problemas gastrointestinales,
- Evitar actividades cotidianas que producen ansiedad.
Tipos de trastornos de ansiedad
Se pueden presentar diferentes tipos de trastornos de ansiedad, a veces aparecen simultáneamente. Algunos de ellos son:- Trastorno de ansiedad generalizada. Las personas con este problema sufren por preocupaciones constantes e intensas sobre situaciones normales del día a día que no son objetivamente proporcionales a la situación real.-Trastorno de pánico: Se caracteriza por la aparición de ataques de pánico. Los ataques de pánico son miedos intensos y repentinos activados por situaciones que no son amenazas reales.El trastorno de ansiedad social, donde la ansiedad se activa en situaciones sociales (fiestas, exposiciones académicas, etc.) y donde tenemos miedo a ser evaluados de forma negativa por los demás.
Tratamiento para la ansiedad
Existen diferentes tipos de tratamientos psicológicos para los trastornos de ansiedad. La psicoterapia más efectiva para tratar los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Por lo general, la TCC es un tratamiento breve que tiene como objetivo enseñar herramientas específicas para reducir los síntomas y así, poco a poco, retomar las actividades que se evitaban debido a la ansiedad.Todo protocolo de terapia de TCC contiene un elemento de exposición. La exposición terapéutica consiste en confrontar al paciente con la situación u objeto temido, de una forma gradual y sistemática, hasta que los síntomas se reducen.Si deseas más información sobre la terapia psicológica o deseas reservar sesión no dudes en contactarme.
depresión
La depresión es un desorden emocional que se caracteriza por la aparición de una tristeza persistente y una falta de interés en distintas actividades. También se la llama "trastorno depresivo mayor" y tiene efectos sobre las emociones, pensamientos y conducta del individuo, generando malestar a nivel físico y emocional.La depresión no es lo mismo que sentirse triste temporalmente, la tristeza no es un problema psicológico en sí, sino más forma parte de las respuestas emocionales normales y adaptativas del ser humano. La depresión es mas que sólo tristeza. Así mismo, la depresión no es una muestra de debilidad y la recuperación no es fácil ni rápida. El tratamiento puede ser prolongado, pero la mayoría de las personas con depresión pueden mejorar mediante medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos.
Síntomas de depresión
Entre los síntomas más comunes que aparecen cuando estamos atravesando una depresión están los siguientes:- Emociones de tristeza profunda o irritabilidad continua.- Reducción del placer por la mayoría de las actividades que antes interesaban.- Cambios en los hábitos de sueño, como dificultad para dormir o dormir en demasía.- Fatiga y reducción de la vitalidad en tareas grandes o pequeñas.- Sentimientos de inutilidad, extrema autocrítica.- Falta de optimismo con respecto al futuro.- Dificultad para concentrarse.- Ideas frecuentes sobre la muerte, pensamientos y/o intentos suicidas.
Tratamiento para la depresión
Existen diferentes tipos de tratamientos psicológicos para la depresión. Uno de ellos, que tiene sólida evidencia científica, es la activación conductal.La activación conductual afirma que el contexto juega un papel más importante en la explicación de la de la depresión y, por lo tanto, es el sitio más apropiado para aplicar un tratamiento efectivo.La activación conductual promueve llevar a cabo una serie de conductas o experimentar situaciones gratificantes que involucren encuentros con estímulos positivos. Por ejemplo, se podría motivar a un adulto que disfruta del deporte a jugar fútbol como una forma de recibir una recompensa que aumente su estado de ánimo. Es trabajar de afuera hacia adentro.El propósito es lograr que la persona inicie una modificación en su conducta. Para esto, es fundamental que los comportamientos desarrollados tengan como objetivo alcanzar metas que el individuo considere valiosas y que haya una alta probabilidad de que sean reforzados por el entorno.Si deseas más información sobre la terapia psicológica o deseas reservar sesión no dudes en contactarme.
Psicología online
Terapia Basada en Evidencia para tu Bienestar
Bienvenido/a a mi plataforma de Psicología Online, donde te ofrezco acceso a terapias efectivas basadas en evidencia desde la comodidad de tu hogar. Mi nombre es Oscar Cabrera, psicólogo clínico con mas de 14 años de experiencia, y estoy comprometido en brindarte el apoyo que necesitas para superar tus desafíos emocionales y mejorar tu calidad de vida.
¿Qué es la Psicología Online?
La Psicología Online o virtual es una manera conveniente y efectiva de recibir terapia psicológica a través de una conexión a internet. Mediante aplicaciones de videoconferencia seguras y privadas, es posible tener sesiones de terapia dondequiera que estés, eliminando las barreras geográficas y permitiéndote acceder a la ayuda que necesitas sin tener que abandonar la comidad de tu hogar.
Nuestros servicios
Ofrezco los servicios de terapia online, diseñados para abordar diferentes tipos de problemas, incluyendo:
- Ansiedad y estrés
- Depresión y trastornos del estado de ánimo
- Problemas de pareja
- Manejo del duelo y pérdida
- Autoestima y desarrollo personal
- Problemas de consumo de drogas y alcohol (adicciones).
Terapia Basada en Evidencia
En mi ejercicio profesional, me baso en enfoques terapéuticos respaldados por la investigación científica para garantizar resultados efectivos y duraderos. Algunas de las modalidades que empleo incluyen la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Activación Conductual y la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), entre otras. Estas intervenciones terapéuticas han demostrado su eficacia en numerosos estudios clínicos y están adaptadas para su aplicación en entornos virtuales.
¿Por qué elegir mis servicios de Terapia Online?
- Atención ventajosa: Programa sesiones desde la comodidad de tu hogar, eliminando la necesidad de desplazarte.
- Flexibilidad horaria: Horarios flexibles para adaptarse a tu agenda.
- Privacidad y confidencialidad: Utilizo plataformas seguras para garantizar la confidencialidad de tus sesiones.
- Enfoque personalizado: Diseño de un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades y objetivos terapéuticos.
- Profesionalismo y experiencia: Como psicólogo clínico licenciado, tengo la formación y experiencia necesarias para brindarte la mejor atención posible.
¡Empieza la recuperación de tu bienestar!
No tienes que enfrentar a tus problemas solo/a. ¡Empieza hoy tu camino hacia la recuperación! Contáctame para programar tu primera sesión de psicoterapia online y juntos trabajaremos para alcanzar tus objetivos y vivir una vida más plena y satisfactoria.